Мелатонин

По мнению американской организации Skin Cancer Foundation, для того, чтобы обезопасить себя от рака кожи недостаточно просто защищать кожу от ультрафиолетового излучения.

Постоянный недосып (менее 7-8 часов для взрослого человека) – причина развития рака кожи. Все дело в гормоне мелатонине, который вырабатывается ночью. Являясь, по своей природе, мощным антиоксидантом, мелатонин способствует «блокировке и выводу» свободных радикалов из организма. Поэтому, специалисты рекомендуют ложиться спать до 23.00, чтобы не разрушать секрецию мелатонина.

Одним из факторов, влияющих на эффективность работы мелатонина является количество света. Больше света- меньше мелатонина вырабатывается.

Врачи- онкологи рекомендуют засыпать в темноте. Более того, синий свет, исходящий из бытовых приборов, также, мешает выработке мелатонина. Лучше всего, выключать свет и плотно занавешивать шторы в период сна.

Еще один интересный факт, нехватка мелатонина в организме провоцирует выработку кортизола- гормона стресса.  Поэтому, высыпайтесь и будьте здоровы!