Психолог Первой онкологической больницы Москвы Елена Проценко дала несколько советов тем, кто погрузился с головой в предновогоднюю суету.
Запишите свои планы на предстоящие праздники и ответьте для себя на вопросы: «Когда?», «Куда?» и «С кем?». Составляя список, исходите из своих желаний и ресурсов. Грамотное планирование своих дел поможет избежать выгорания.
Не старайтесь забивать праздничные дни излишне насыщенной программой. В «погоне за отдыхом» вы можете обнаружить себя уставшим.
Сохраняйте баланс между делами и отдыхом. Отвлекайтесь от затяжных дел на 15-20 минут каждые два часа: пейте чай, делайте зарядку, сидите с закрытыми глазами в тишине или под приятную музыку.
В Новый год постарайтесь уделить внимание близким людям. Этот праздник — повод отдохнуть в кругу семьи и самых близких друзей.
Гуляйте! Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на психологическое и физическое здоровье. Не проводите все время дома перед экраном телевизора или компьютера.
Проведите праздники по-разному. Коньки, кино, ресторан, прогулка, домашние посиделки. Отдых — смена вида деятельности.
Помните, что употребление чрезмерного количества алкоголя вредит вашему физическому и психологическому здоровью!
Питайтесь правильно! Праздничное застолье — неотъемлемая часть Нового года, но стоит помнить о том, что переедание, жирная и острая пища негативно скажутся на вашем здоровье.
Следите за своим режимом сна. Сбить режим во время новогодних каникул — проще простого, поэтому постарайтесь удержать его в норме.
Желаем вам провести Новый год без стресса и успеть «перезарядиться» за предстоящие праздники. С Наступающим!
