Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет гиподинамию болезнью цивилизации. Гиподинамия – не просто малоподвижный образ жизни. Проблема приводит к развитию заболеваний:
- на 10% увеличивает риск рака молочной железы, кишечника;
- на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца;
- на 7% поднимает риск диабета 2-го типа, развития метаболического синдрома.
Помимо этого, гиподинамия приводит к рискам развития повышенного артериального давления, увеличению веса, снижению мышечной силы и выносливости, развитию гормонального дисбаланса, усилению чувства тревоги, стрессу и депрессии, снижению метаболизма, а также к преждевременной смерти.
Проблема малоподвижного образа жизни особенно актуальна среди офисных работников, подростков и молодых людей, которые не выделяют время для физической активности.
Как быть активным, находясь большую часть времени дома или в офисе?
В первую очередь важно понимать, что физическая активность – это не обязательно спорт! Согласно научным исследованиям, взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Детям и подросткам – 60 минут или более умеренной, или высокой физической активности. Например, ежедневная прогулка на свежем воздухе, физические упражнения или вместо подъема на лифте можно воспользоваться лестницей. Обратите каждый свой шаг в пользу для здоровья. Станьте активнее!